健康食品規劃


選擇一些可能的健康和平衡的食物策略是任何減肥計劃中最關鍵的因素。不過,請允許我非常清楚地說明一件事;當你白天吃的食物多於你的身體實際上能夠燃燒的食物時,你肯定會增加體重……

這是體重管理的“科學配方”。真實而平淡。

要自己停止體重增加並真正開始減肥,您必須準備一種更健康的消費方式:

# 1) 第一步是開始寫一份食物日記,所有優秀的健康和均衡的食物策略都會讓你列出你全天食用的所有食物。你應該在開始你的飲食計劃之前就開始寫日記。這肯定會讓您深入了解您的消費模式,並幫助您確定您正在消費的食物量。

您需要準備在一天中更頻繁地食用較小的菜餚。建議的量是白天 3 到 5 頓小餐。這將有助於抑制你一整天的渴望,讓你感覺一整天都很飽。

# 3) 水很重要,你每天需要喝大約六十四盎司的水。

# 4) 許多健康食品策略包括來自所有食品團隊的食品。這使您可以製定完整的飲食計劃並獲得身體所需的所有維生素和營養。要建立健康和平衡的食物計劃,您必須首先找出您必須擁有的每個食物組的份數。

水果組:包括 從新鮮水果到水果罐頭再到果汁的各種健康飲品。健康和均衡的飲食策略每天包含 2 到 5 份水果。
蔬菜組:包括各種各樣的食物,從深色環保食品到沙拉到洋蔥。健康飲食計劃包括每天 3 份和 5 份蔬菜。蔬菜和水果都是您飲食方案中不可或缺的一部分,因為它們包含多種維生素以及您身體所需的營養素。
乳製品食品團隊:包括奶酪、牛奶和酸奶等食品,但一定要嘗試找到低脂、完全不含脂肪或 1% 脂肪的食品,因為選擇這些奶類食品肯定有助於減肥。健康食品策略每天有幾份乳製品。
蛋白質食物團隊:包括肉類、雞肉和魚類等食物,您還需要找到瘦肉或瘦肉以及去皮的母雞,因為它們含有較少的卡路里。健康食品計劃每天提供 2 份和 3 份蛋白質。
穀物團隊:由麵包、燕麥粉和麵食等食物組成。這些食物不是將白麵包或大米換成全麥麵包和野米,而是富含纖維,有助於食物消化。健康食品策略每天有 5 份和 10 份穀物。脂肪和糖只能少量使用,一天也不超過 3 次。脂肪食物包括油炸食品、蘇打水、冰淇淋和黃油。
如果您在飲食方案中做出更好的選擇並食用所有食物組的食物,您肯定會看到有效的體重管理。

明智地對待你吃的食物。了解服務維度是什麼,並遵守建議的級別。

總而言之,您需要找到一個有見地、可靠且健康均衡的飲食計劃,您可以堅持並遵循該計劃,以便看到結果並愛上您留下的身體!

# 1) 第一步是開始寫食物日記,所有優秀的健康和均衡的食物策略都會讓你記錄你全天吃的所有食物。# 4) 許多健康食品計劃由所有食品組的食品組成。要建立健康食品策略,您必須首先找出您必須擁有的每個食品團隊的份數。

健康均衡的飲食計劃包括每天三份和五份蔬菜。脂肪食物包括油炸食品、蘇打水、冰淇淋和黃油。