健身動機的重要性

制定可預測的鍛煉計劃有很多固定因素，包括目標、安排、集中和保持提交。然而，最重要的，有時通常是滑溜溜的，是靈感。

我們經常相信靈感會發揮作用，認為有一天我們會醒來，它會在那裡。無論如何，對我們大多數人來說有效的是，鍛煉的靈感在安排階段是最有基礎的，因為我們大部分人都在為一些未來的目標而努力，比如變得更健康。

在這裡，您還可以閱讀有關Reneturrek 的所有健身報價。

什麼是動機？
靈感可以用非常基本的術語來描述：是什麼驅使我們跟上或完成目標。綜合考慮，這可能是一種需求。知道你的靈感來自哪里以及有兩種或三種不同的靈感是很重要的。

外在動機
這種靈感是我們通常在鍛煉時所依賴的。它類似於胡蘿蔔和大棒。

內部動機
還有另一種靈感來自內部。這對你來說很重要，不是未來的目標，而是你現在可以得到的東西。

根據感覺更好的事實來練習
崇拜那個短跑運動員的高度傾向
根據減輕壓力的事實來鍛煉
你可以在這裡看到區別。外部靈感可能是暫時的，但內部靈感往往具有很強的彈性。

有很多事情可能會阻礙活動的流量，但它不需要那樣。真正說服自己練習的最好方法是從一個重要階段開始：不要坐以待斃。

靈感永遠不會發生。你需要讓它去。確實，這聽起來很混亂，但真正的靈感來自您，而且令人振奮的消息是，您有各種各樣的資產可供瀏覽。

靈感可以不斷變化。也許昨天你被推動練習基本上是因為這是你在一天的第一部分通常對待事情的方式。第二天，由於您感到疲倦，這不起作用。那麼，到了那個時候，怎麼辦？

您可能需要進一步挖掘以找出起床的動力。也許你真的想要一個獎勵，比如“假設我今天做運動，我今晚可以忍受半個小時玩一個毫無意義的 iPad 遊戲。” 不管是什麼，在你觀察到一個讓你滾動的選擇之前，你可能必須經歷各種各樣的選擇。

建立一個激勵你的環境
保持靈感的一種方法是設置您當前的環境，使其保持活動傾向。通過這樣做，你消除了一部分會耗盡你靈感的障礙。

讓鍛煉變得簡單。

為每個練習準備好所有你真正想要的東西。意識到您將要進行的鍛煉，需要多長時間，您想做什麼，並將其全部整合起來，這樣當鍛煉機會到來時，您無需追逐另一隻鞋或您的脈搏屏幕。

觀察你喜歡的東西。

你需要喜歡鍛煉嗎？不，但是，你應該找到一些關於它的好東西。忽略你認為你應該做的事情，完成你喜歡的事情，或者如果沒有其他事情你可以忍受。一切從一開始就感覺很艱難，但如果您繼續前進，一切都會變得更加簡單。散步無疑是一個很好的起點。

改進某事。

自我生存能力是一種典型的靈感。主宰某事感覺很棒，那麼為什麼不做王牌轉身或高強度運動或俯臥撑呢？當你專注於完成一些偉大的事情時，你會忽視你的鍛煉方式。

發現一些幫助。

假設您可以或只是您可以每天與您聯繫以承擔責任的人，請找一個鍛煉夥伴。除此之外，讓你的家人支持你，這樣你就可以有你的鍛煉時間，而不會給其他人帶來壓力。

探索。

您嘗試的最初不多的事情可能不起作用，這絕對是普通的。盡量不要繼續嘗試你不喜歡或不起作用的事情。允許自己進行測試，直到您更好地意識到自己。

適應性強。

始終如一是獨一無二的，當靈感稀有時會有一些。這是一個思考正在發生的事情的好機會。您出於什麼原因確認或否認您受到刺激？也許你真的想要更多的休息，或者你想放棄你的安排，只是散散步。站在傾聽自己的一邊，你會觀察到你想要的靈感。

獎勵你自己。

獎勵自己做的每一項運動，不管多少：給自己一個機會來關注音樂或讀書，有時間泡個熱水澡或在書店裡細細品味。始終如一地計劃更大的獎品，例如背部按摩或晚上外出。意識到你得到了款待是一個令人難以置信的靈感。

獲得一些幫助。

不知道你在做什麼？招募一名健身教練或在 Verywell 的部分練習庫中搜索以獲取指導。

只需繼續前進。

通常有一段時間，也許是在你開始鍛煉後半個月，當靈感橫幅出現時，你需要停下來。這是你想要繼續前進的第二個，因為穩定鍛煉的要素之一是能量。

當您開始運動時，鍛煉會變得更加簡單，而且您不會與自己做太多的鬥爭。作為一個鍛煉者的一個主要部分是絕對傾向於堅持練習，所以努力塑造這種傾向。

靈感只是變成鍛煉者的一小部分，當我們簡單地讓一切都運轉起來時，它可能是我們最需要與之抗爭的一件事。與其讓這種靈感消失，不如考慮一下你在減肥和看起來很棒之後真正需要什麼。

出於這樣做的動機而進行搜索的個人是因為他們意識到搜索可以改善生活。思考什麼可以改善你的生活，你會找到繼續前進的靈感。