可以從字面上讓你快樂的食物

大多數人可能會同意吃飯讓他們感到滿足——但你知道它的背後可能有真正的科學嗎？有些食物當然可以改善你的情緒，我想和你分享其中的一些。重要的是要意識到我們的腸道是我們的二維大腦，所以當我們通過攝入健康的減肥計劃來應對它時，我們會感到更加基礎。據預測，我們生產的血清素 90%的Kesar 都在我們的消化裝置中，所以讓我們感到高興。

這裡有一些我最喜歡的提神餐……

黑巧克力。你可能也覺得巧克力讓你更快樂，但現在它也被科學證明了。事實證明，每天攝入黑巧克力可以降低壓力荷爾蒙的水平，從而讓你更快樂。這不是一個可以無限量吃巧克力的不固定的跳躍，但是一點點不會傷害 – 實際上，它可以真誠地提供幫助！

水果和蔬菜。所有的維生素、營養素和礦物質都來自充滿蔬菜和高潮的生活方式，讓你釋放出讓你高興的神經遞質。因此，將這種彩虹般的食物融入您的生活中，對您的心情和健康來說是驚人的。

肥魚。來自野生鮭魚和金槍魚等多脂魚類的歐米茄 3 為您的身體提供了它希望減輕負擔、更加安全和快樂的維生素。歐米茄 3 的另一個好處是其強大的抗炎功能。如果它可以幫助您減輕疼痛，那麼它確實是提高您脾氣的一種獎勵。

藏紅花。你以前聽說過藏紅花嗎？藏紅花是一種來自印度的香料。進行的研究證實，下午一點點藏紅花會使大腦中的血清素增加。藏紅花也被證明有助於緩解經前綜合症的跡象。

除了吃能提高脾氣的飯菜外，你也可以花時間在正常的基礎上鍛煉，以獲得更大的脾氣祝福。可以在鍛煉的某個階段釋放的內啡肽具有強大的影響力，可以持續一整天，讓您獲得成就感。另一種提高脾氣的一流做法是保留一份每日感恩雜誌。每天至少寫下三件讓你感激的事情，並且毫無疑問地對它們有深刻的假設。當我們處於感恩的國度中時，它會徹底改變我們的態度和脾氣。