補充劑 補充劑 – 不可替代！
運動營養素補充劑有助於促進健美運動員的肌肉生長。營養健美膳食補充劑還可以提高運動表現和鍛煉，包括身體活動。舉重計劃或不固定重量或機器的重量訓練將享受框架結構膳食補充劑的添加。
無論您是構建框架、舉重還是進行身體緊緻的體育運動，在添加它們以進行重複鍛煉之前，請不斷檢查和評估膳食補充劑的膳食信息。有許多不同種類的營養補充劑可用於健美、舉重或整體運動愛好者。
許多框架結構的膳食補充劑也適用於舉重計劃甚至某些飲食方案。另一方面，您會發現一些體育活動補充劑和膳食產品更適合您正在遵循的特定運動方式。
對於更接近肌肉 營養治療師工資 增長的框架構建愛好者，有一些非凡的增重乳清蛋白補充劑可幫助您實現目標。因為這些健美商品有助於增加體重和肌肉，所以它們現在不能令人滿意地適用於最適合鍛煉肌肉的鍛煉程序。
健美補充劑
在塑造你的身體以獲得合適的外觀的同時建立肌肉組織可能是一個擴展而堅硬的系統。您可以使用運動營養產品（如分離乳清蛋白、雄烯二醇、guggulsterones、氨基酸、DHEA 和代餐棒）來提高鍛煉效果。健美運動員和舉重運動員在依靠優質健美補充劑的同時達到了他們的願望和極限。
舉重補充劑
舉重運動員總是把自己推到極限或舉重到“失敗”的地步。為了“燃燒”這些組並增加肌肉繁榮，舉重運動員租用膳食補充劑。您可以適當地組合補充劑，包括乳清蛋白分離物、一氧化氮和睾酮促進劑，無論您是剛開始還是試圖達到最佳表現。在舉重鍛煉程序中使用健美補充劑時，各級體重教育應用程序都會獲得收益。
一氧化氮
一氧化氮是一種在車架內部產生的鬆散形狀的燃料，車架使用它來與體內的不同細胞對話。為了生產這種汽油，體內的酶會破壞氨基酸精氨酸。
一氧化氮是由一個氮原子和一個氧原子組成的分子。一氧化氮的製造發生在氨基酸 L-精氨酸通過稱為一氧化氮合酶 (NOS) 的酶組織轉化為 L-瓜氨酸的同時。
每個人都需要一氧化氮在體內執行關鍵的生理方法。從健美運動員的態度來看，補充一氧化氮也可能有助於增加體重，因為流向身體某些區域的血流量會增加。此外，受到勃起功能障礙折磨的男性可能還會發現補充一氧化氮有益。
缺乏的跡象包括缺乏獲得和維持勃起的能力、身體虛弱和極度疲勞。大多數“一氧化氮”膳食補充劑包括氨基酸精氨酸-α-酮戊二酸。
對於任何含有氨基酸的產品，過量都是一個機會。服用過量的精氨酸會導致腹瀉、虛弱和噁心。現在還沒有建立明確的劑量建議，所以做所謂的“耐受性映射”是一流的。服用小劑量一周，注意福報和方面後果，並增加劑量，直到優勢最大化，副作用最小化。隨著時間的推移，2 會收斂，您可能會達到最有用的劑量。這個系統很像
使用胰島素的健美運動員的“受體映射”。
蛋白質粉
許多蛋白粉都添加了氨基酸，包括精氨酸。考慮到這一點，請特別關注您從所有膳食補充劑中攝入的大量精氨酸。
蛋白粉經過配製，可在短時間輕鬆搖動中成為正確的膳食。您可以輕鬆地將它們帶到工作或大學或任何您需要獲取蛋白質或以健康的方式滿足飢餓感的地方。
需要吃一克蛋白質才能與體重保持一致嗎？或者，也許您正嘗試每天吃六頓小餐？聽起來比實際上更簡單，對吧？像下面索引的蛋白粉可能正是您正在尋找的。
您如何從我們已有的數百種蛋白質中挑選出一種蛋白質？基本上，您正在尋找一種含有適量蛋白質、碳水化合物、脂肪和理想蛋白質類型的粉末。
如果你想減脂，你最有可能想要一種低碳水化合物、低熱量的蛋白質。更多的蛋白質將幫助您保持現代肌肉群。如果你想對肌肉有益，你會想要一種高蛋白、高熱量、低糖和低脂肪的粉末。如果您真的在尋找一種簡短的代餐，那麼具有中等碳水化合物和中等能量的蛋白粉可能最適合您。
三種最著名的蛋白質是乳清、酪蛋白和大豆。
乳清
在可獲得的各種蛋白質資產中，乳清蛋白是終極的。它來自牛奶。在將牛奶變成奶酪的過程中，乳清蛋白被分離出來。蛋白質可以在多種食物中發現——特別是肉類，如魚、紅肉和雞肉。
除了雞蛋、白軟乾酪、大豆和植物蛋白外，乳製品也含有大量蛋白質。
然而，這些來源中沒有一個能像乳清蛋白那樣在特殊或易用性方面進行比較。乳清蛋白在提供支鏈氨基酸方面具有最高的成本，這帶來了肌肉組織的構建和保存。
乳清蛋白（最高質量和最佳形狀的蛋白質）是傑出的東西。它為身體提供了必需的構建塊，以產生可用於構建肌肉群的氨基酸。哇！幾乎每個健美運動員都知道補充蛋白質的重要性。進行了檢查乳清蛋白與其他來源的研究。他們發現乳清蛋白由適當的整體氨基酸組成聚集體組成……並且濃度恰到好處，以確保框架內的整體性能。激素和細胞反應似乎也更適合補充乳清蛋白！更不用說乳清蛋白對人體免疫裝置的好處，符合臨床研究的記錄。乳清蛋白還起到抗氧化劑的作用，有助於幫助健康免疫機器。最重要的是，持續的乳清蛋白攝入加上運動將導致持續的肌肉鍛煉。
訓練運動員經常每天消耗 25 克乳清蛋白。需要獲得極大收益（並且正在燃燒極大卡路里）的健美運動員通常每天消耗 150 克。不支持極高劑量的乳清蛋白，因為這會導致框架的肝臟超負荷，並且您可能無法獲得與每天持續減少 3 到 5 次相同的益處。
支鏈氨基酸：
氨基酸是蛋白質的組成部分。氨基酸膳食補充劑是人體關鍵氨基酸的強大而有益的組合。
氨基酸來自富含蛋白質的資產，包括肉類、魚類、乳製品和豆類、豌豆和穀物等蔬菜。市場上有許多類型的氨基酸膳食補充劑。一些商品聲稱含有大量氨基酸，但主要來自弱蛋白質來源（包括牛奶）。不幸的是，人類可能還患有與蛋白質供應相關的過敏症。我們的補體系統由最優質的結晶蛋白供應構成。
每天 3 次 1 又 1-1/2 克的粉末應該足以為框架提供足夠好的可用氨基酸供應，以幫助消化膳食和增加體重。適當的補充沒有任何方面的後果。
睾丸激素助推器：
提高睾丸激素有助於增加肌肉、增強情緒、幫助健康的性慾等等！一些激素原在提升測試等級方面表現出色，但現在有些人決定不使用它們。
精氨酸
精氨酸是一種半臨界氨基酸。它是蛋白質的組成部分，具有多種生理功能。它是氣體一氧化氮 [NO2] 的公認前體。
精氨酸是框架不能自然產生的氨基酸。因此，食用可能富含精氨酸的食物非常重要。 1
精氨酸在花生和杏仁等堅果和種子中濃度過高。它也可以位於巧克力和葡萄乾中。
目前患有冠心病或精神疾病的人應在補充精氨酸之前與他們的醫生討論。對於任何含有氨基酸的產品，過量都是一個機會。服用過多的精氨酸會導致腹瀉、虛弱點和噁心。還沒有明確的劑量建議，所以做所謂的“耐受圖”就令人滿意了——服用一周的小劑量，注意好處和副作用，然後增加劑量，直到優勢最大化並且最小化了方面的後果。隨著時間的推移，兩者將收斂，您將達到最高質量的劑量。這個過程很像使用胰島素和類固醇的健美運動員的“受體映射”。
市場上的許多蛋白粉都添加了氨基酸，包括精氨酸。考慮到這一點，請特別注意您從來源中攝入了多少精氨酸。如果您在遵循上述方法後不再感到舒適，那麼遵循產品標籤上規定的指導方針始終是一流的。